หลายคนเคยได้ยินเกี่ยวกับสติและประโยชน์ของมัน แต่ไม่ใช่ทุกคนที่รู้ว่ามันมีประโยชน์อย่างไรในห้องนอน การมีสติสามารถลดความวิตกกังวลช่วยจัดการกับความกลัวและการฝึกฝนเรื่องเพศอย่างมีสติสามารถนำชีวิตทางเพศของคุณไปสู่ระดับอารมณ์ใหม่ได้
นักจิตวิทยา Briony Leo ให้คำจำกัดความว่า "เซ็กส์ที่ช่วยให้คุณจดจ่อกับการอยู่ในช่วงเวลานั้นและให้ความสำคัญกับร่างกายอารมณ์และคู่ของคุณ"
“มันอาจจะเป็นประสบการณ์ปกติของคุณ แต่เซ็กส์ที่มีสติเช่นเดียวกับการมีสติโดยทั่วไปกระตุ้นให้เรามีสมาธิและตระหนักในช่วงเวลาปัจจุบัน” หนังสือพิมพ์เมโทรอ้างคำกล่าวของดร. ลีโอ
ตามที่เธอพูดการมุ่งเน้นไปที่ช่วงเวลานั้นมีประโยชน์มากเนื่องจากเซ็กส์มักเกี่ยวข้องกับความคาดหวังมากมายเนื่องจากเราอาจพลาดความสุขบางอย่างเนื่องจากความวิตกกังวล (เช่นเรามองอย่างไร) เนื่องจากการคิดถึงบางสิ่งบางอย่าง อื่น ๆ (พรุ่งนี้เราควรทำอะไรในที่ทำงาน)
Briony เตือนว่ามีสองครั้งที่การมีเพศสัมพันธ์อย่างมีสติอาจไม่เป็นไปในเชิงบวกทั้งหมด เมื่อมีคนในคู่รักกำลังอยู่ในสภาวะทางอารมณ์ที่ยากลำบากหรือผลของการบาดเจ็บทางเพศ / การเปลี่ยนแปลงทางสรีรวิทยา (เช่นการบาดเจ็บจากการคลอด)
“เซ็กส์ที่มีสติกระตุ้นให้เราเชื่อมโยงกับอารมณ์และร่างกายของเราอย่างแท้จริงมีความเปราะบางและเปิดกว้าง แต่ถ้าความสัมพันธ์ไม่เป็นไปด้วยดีหากไม่มีความไว้วางใจมันก็อาจไร้ประโยชน์: เราจะไม่รู้สึกปลอดภัยทางอารมณ์กับคู่ของเราหรือเราจะไม่สามารถผ่อนคลายได้อย่างสมบูรณ์” เธออธิบาย
การวิจัยแสดงให้เห็นว่าความคิดของเราโลดแล่นในระหว่างมีเซ็กส์ไม่ว่าจะอยู่ที่ใดก็ตาม ยิ่งไปกว่านั้นผู้ชายมักกังวลเรื่องงานในขณะที่ผู้หญิงให้ความสำคัญกับรูปร่างหน้าตา ในขณะที่ความคิดเหล่านี้เป็นไปตามธรรมชาติอย่างสมบูรณ์เซ็กส์ที่มีสติจะนำคุณย้อนเวลากลับไปเพื่อเสริมสร้างความสัมพันธ์กับคู่ของคุณ
Annabelle Knight ผู้เชี่ยวชาญเรื่องเซ็กส์และความสัมพันธ์กล่าวว่าเซ็กส์ที่มีสติสามารถช่วยเพิ่มประสบการณ์ใหม่ ๆ ได้
“ในระหว่างมีเซ็กส์ความกังวลทุกประเภทสามารถสร้างความเครียดทำให้คุณกระตุ้นได้ยาก หากเราจัดการกับความเครียดได้ดีขึ้นก่อนที่จะสนิทสนมเราก็มีแนวโน้มที่จะได้สัมผัสกับความรู้สึกใหม่ ๆ สติสัมปชัญญะหรือที่บางคนเรียกว่าการทำสมาธิเป็นข้อมูลเกี่ยวกับการเรียนรู้ที่จะฝึกฝนที่นี่และเดี๋ยวนี้ไม่ว่าจะเป็นการจูบการสัมผัสหรือความรู้สึกอื่น ๆ เพื่อช่วยให้ตัวเองมีส่วนร่วมมากขึ้น อย่างไรก็ตามสำหรับหลาย ๆ คนเซ็กส์ในปัจจุบันกลายเป็นเรื่องเครียด” อัศวินกล่าวเสริม
ผู้เชี่ยวชาญมั่นใจว่าการฝึกฝนจิตใจและจดจ่ออยู่กับช่วงเวลานั้นสามารถนำความแปลกใหม่มาสู่ความสัมพันธ์ได้ซึ่งคล้ายกับสิ่งที่คุณประสบในช่วงเวลาที่รู้จักกัน การทำเช่นนี้สามารถทำให้ชีวิตเซ็กส์ของคุณสดชื่นและทำให้มันน่าตื่นเต้นเหมือนครั้งแรกที่คุณพบคู่ของคุณ
นักจิตวิทยาอธิบายว่าการมีสติช่วยลดความเครียดได้โดยธรรมชาติโดยช่วยกระตุ้นระบบประสาทพาราซิมพาเทติก ในทางกลับกันสิ่งนี้จะปรับสมดุลของระบบประสาทซิมพาเทติกซึ่งรับผิดชอบต่อการตอบสนองต่อความเครียด
“ด้วยเหตุนี้คุณจึงมีความสุขกับช่วงเวลานั้นมากขึ้น เมื่อคุณฝึกสติระหว่างมีเซ็กส์ร่างกายของคุณจะเพิ่มการผลิตฮอร์โมนออกซิโทซินซึ่งเรียกว่า "ฮอร์โมนแห่งความรัก" ก่อนถึงจุดสุดยอดฮอร์โมนออกซิโทซินจะถูกปล่อยออกมาซึ่งมาพร้อมกับการหลั่งเอนดอร์ฟินซึ่งเป็นฮอร์โมนบรรเทาความเจ็บปวดตามธรรมชาติของเรา เอ็นดอร์ฟินช่วยบรรเทาแรงกระตุ้นของเส้นประสาทที่ทำให้ปวดประจำเดือนไมเกรนหรือปวดข้อ ออกซิโทซินยังส่งผลต่อความรู้สึกของเราช่วยให้เราสร้างพันธะทางอารมณ์ที่แข็งแกร่ง” อัศวินกล่าวเสริม