ความใกล้ชิดส่งผลต่อคุณภาพการนอนหลับอย่างไร

ความใกล้ชิดส่งผลต่อคุณภาพการนอนหลับอย่างไร
ความใกล้ชิดส่งผลต่อคุณภาพการนอนหลับอย่างไร

วีดีโอ: ความใกล้ชิดส่งผลต่อคุณภาพการนอนหลับอย่างไร

วีดีโอ: ความใกล้ชิดส่งผลต่อคุณภาพการนอนหลับอย่างไร
วีดีโอ: เคล็ดลับการใช้ชีวิตให้มีความสุข 2024, มีนาคม
Anonim

หากคุณต้องการนอนหลับอย่างสนิทมีเซ็กส์ Patricia McNeyer นักสรีรวิทยาเรียกการนอนหลับว่าเป็นส่วนพื้นฐานของชีวิตเรา เธอมักจะแนะนำให้ผู้ป่วยดูแลการนอนหลับให้มากขึ้นและให้ความสำคัญกับเรื่องนี้มากขึ้นและหากเกิดปัญหาที่นำไปสู่การนอนไม่หลับก็เป็นเรื่องเร่งด่วนที่จะต้องหาวิธีรับมือกับพวกเขา

นักวิจัยจาก University of Queensland for Behavioral Sciences ในเมือง Adelaide ประเทศออสเตรเลียได้สรุปผลการวิจัยว่าคนสองในสามนอนหลับได้ดีขึ้นหากพวกเขารักกันก่อนนอน

CNN ได้ประกาศผลการศึกษาอื่นโดยนักวิทยาศาสตร์ชาวอเมริกันซึ่งการสำเร็จความใคร่มีบทบาทสำคัญในการมีเพศสัมพันธ์ก่อนนอน มันจะเพิ่มระดับของฮอร์โมนออกซิโทซิน (หรือที่เรียกว่าฮอร์โมนแห่งความรัก) และในขณะเดียวกันก็ช่วยลดระดับคอร์ติซอล (ฮอร์โมนแห่งความเครียด) เป็นผลให้บุคคลนั้นได้รับการผ่อนคลายอย่างลึกซึ้งหลังจากนั้นเขาก็หลับสบายและหลับสนิท

ในการศึกษาเดียวกันพบว่ากระบวนการนี้ต่างตอบแทน นั่นคือผู้ที่นอนหลับสนิทมีความตื่นตัวในการมีเซ็กส์ ดังนั้นผู้เชี่ยวชาญชาวอเมริกันจึงสัมภาษณ์ผู้หญิงอายุมากกว่าห้าสิบปี พบว่าผู้ที่นอนน้อยกว่า 7 ชั่วโมงต่อคืนมีแนวโน้มที่จะพูดคุยเกี่ยวกับกิจกรรมทางเพศของพวกเขาน้อยกว่าผู้ที่นอนหลับโดยเฉลี่ยแปดชั่วโมง

Lori Mintz นักจิตวิทยาชาวอเมริกันยังเชื่อว่าสิ่งนี้มีความเชื่อมโยงกัน: ปัญหาเกี่ยวกับเซ็กส์เกิดจากการนอนหลับไม่เพียงพอและการนอนหลับที่ไม่ดีมักเป็นผลมาจากชีวิตทางเพศที่ไม่เพียงพอ แต่ทั้งสองมีสาเหตุเดียวกัน - ความเครียดนักจิตวิทยามั่นใจ เธออ้างถึงสถิติที่ชาวอเมริกัน 1 ใน 3 ต้องทนทุกข์ทรมานจากการอดนอนเรื้อรัง ในขณะเดียวกัน 45 เปอร์เซ็นต์ของผู้หญิงและผู้ชาย 31 เปอร์เซ็นต์ในสหรัฐอเมริกาบ่นว่ามีปัญหาทางเพศ

Jan Kerner นักเพศศาสตร์มองว่าเป็นเรื่องที่ปฏิเสธไม่ได้ว่าการขาดเซ็กส์มักทำให้นอนไม่หลับและหงุดหงิดทั้งในผู้หญิงและผู้ชาย ในเวลาเดียวกันนักเพศวิทยาอธิบายว่าหลังจากมีเพศสัมพันธ์ผู้ชายจะนอนหลับได้ดีขึ้นเนื่องจากพวกเขาผลิตฮอร์โมนโปรแลคตินซึ่งทำให้เกิดอาการง่วงนอนและในผู้หญิงหลังจากความสุขในการรักระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนของเพศหญิงจะเพิ่มขึ้นซึ่งมีส่วนช่วยในการนอนหลับสนิท

การศึกษาอื่นของนักวิทยาศาสตร์ชาวอเมริกันพบว่าในผู้ชายจากการอดนอนระดับฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนของเพศชายจะลดลงอย่างรวดเร็วซึ่งแน่นอนว่าจะยับยั้งกิจกรรมทางเพศของเพศที่แข็งแรงกว่า สำหรับผู้หญิงการศึกษาที่เกี่ยวข้องกับนักเรียนหญิงจากสถาบันการศึกษาหลายแห่งในสหรัฐอเมริกาพบว่าการนอนหลับเพิ่มขึ้นหนึ่งชั่วโมงเพียงพอสำหรับผู้หญิงที่มีแนวโน้มที่จะมีการติดต่ออย่างใกล้ชิดในวันรุ่งขึ้น 14 เปอร์เซ็นต์ มีความสัมพันธ์โดยตรงระหว่างระยะเวลาการนอนหลับของผู้หญิงกับกิจกรรมทางเพศของเธอและในทางกลับกันการนอนหลับของผู้หญิงจะลึกและสงบมากขึ้นหากเธอได้สัมผัสใกล้ชิดกับความสำเร็จของการสำเร็จความใคร่ก่อนหน้านั้น

นักวิทยาศาสตร์ในสหราชอาณาจักรได้ทำการสำรวจผู้อยู่อาศัยในประเทศซึ่งพวกเขาพบว่าการมีเพศสัมพันธ์ที่ดีและการนอนหลับอย่างมีคุณภาพในตอนกลางคืนมีความสำคัญมากกว่าสำหรับความเป็นอยู่ที่ดีทางจิตใจของผู้คนก่อนที่จะมีปัญหาเรื่องความมั่งคั่ง ผู้ที่มีความสุขและความเป็นอยู่ที่ดีขึ้นได้รับการรายงานจากผู้ที่มีเพศสัมพันธ์และนอนหลับสบายเมื่อเทียบกับผู้ที่มีรายได้มาก แต่นอนน้อยและให้ความสนใจกับความใกล้ชิด

นักวิทยาศาสตร์จากตุรกีได้ข้อสรุปที่น่าสงสัยหลังจากการวิจัยของพวกเขา หลังจากสัมภาษณ์คู่หู 350 คู่ที่มีอายุตั้งแต่ 30 ถึง 80 ปีพวกเขาพบว่าคนที่มั่นใจว่าอยู่ข้างๆพวกเขาคือคนอ่อนไหวขี้สงสารพร้อมที่จะปลอบใจเสมอเพื่อมาช่วยเหลือพวกเขาพบว่าพวกเขานอนหลับสบายขึ้นและรู้สึก สงบและได้รับการปกป้องมากขึ้นนักวิจัย Emre Selcuk เชื่อว่าความพึงพอใจในความสัมพันธ์กับคู่ของคุณ (เรากำลังพูดถึงความสัมพันธ์ทุกประเภทรวมถึงเรื่องเพศด้วย) ทำให้เกิดความสงบมั่นใจและทำให้หลับสนิท